Il arrive souvent que nous ne puissions pas dormir parce que nous nous sentons lourds quand nous avons mangé des aliments indigestion. Nous sommes donc privés du reste nécessaire pour commencer une nouvelle journée. Dans cet article, nous allons montrer quelques-uns des pires aliments que vous pouvez manger le soir.
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Votre alimentation quotidienne est directement liée à votre santé. Une bonne alimentation vous fait vous sentir bien, et c’est la raison pour laquelle il est important de savoir quels aliments manger et en quelles quantités si vous voulez éviter des dommages permanents au corps. Il existe de nombreux aliments nutritifs qui sont nécessaires pour que le corps fonctionne. Cependant, il est important de les manger au bon moment de la journée car les fonctions du corps varient tout au long de la journée.
Les pires aliments que vous devriez éviter avant le coucher
Pâtes
Les pâtes sous toutes ses formes sont l’un des pires aliments dans les heures du soir, et doivent être évitées car elles sont converties en matières grasses pendant la digestion. Cela nous fait sentir lourd et il augmente même le taux de sucre dans le sang, ce qui rend difficile le sommeil.
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FloCONS
Lesfloakes sont considérés à tort comme un « repas facile », mais comme beaucoup sont riches en sucre, il devient plus difficile de dormir profondément pendant la nuit. Si vous allez manger des céréales avant le coucher, il est préférable de choisir n’importe quelle céréale qui est riche en fibres et faible en sucre. Vous pouvez même ajouter un peu de fruits.
Épices fortes
Évitez les aliments fortement épicés, et surtout ceux qui contiennent de l’ail ou des épices. Ces types d’aliments peuvent causer du reflux (reflux), affecter la digestion et vous empêcher d’avoir une bonne nuit de sommeil.
Crème glacée et chocolat
Bon pour le film du soir que vous pensez, mais ils sont parmi les pires aliments que vous pouvez manger juste avant de vous endormir. Le chocolat contient des nutriments qui stimulent et dynamisent le corps, réduisant le besoin de repos.
Lorsque vous mangez de la crème glacée le soir, il est converti en graisse, ce qui provoque une augmentation de poids. Il est en outre riche en graisses et en sucre, ce qui ralentit la digestion et augmente l’activité cérébrale. Le résultat sera que vous êtes tenu éveillé.
Aliments gras
Les aliments contenant beaucoup de graisse, tels que ceux frits dans l’huile, causeront probablement des troubles du sommeil. Ils sont lourds et difficiles à digérer.
Protéines
Pour un sommeil profond et paisible, le corps a besoin de se détendre après les activités d’aujourd’hui. Évitez les aliments tels que chaud que la caféine est l’une des principales causes de l’ insomnie. Beaucoup de gens ne savent pas que la caféine reste dans le corps pendant 8 à 10 heures après l’avoir bu. Il agit pendant cette période en tant que donneur d’énergie et nous maintient en alerte.
alcool
Malgré le fait que l’alcool vous aide à vous endormir plus rapidement, il a un effet négatif sur la qualité du sommeil car il change le rythme circadien et perturbe le sommeil.
Viande rouge
La viande rouge est un autre des pires aliments à manger avant qu’il ne soit temps de dormir. Il est plein de protéines et de graisses qui sont difficiles à décomposer. Cela maintient le corps éveillé parce qu’il est occupé à les digérer. Manger ces types d’aliments le soir peut causer de l’inconfort dans l’estomac, des crampes et des spasmes qui vous empêchent de bien vous reposer pendant la nuit.
Nous vous recommandons d’éviter les aliments mentionnés ci-dessus au moins deux heures avant le coucher. La nuit, le corps n’a pas besoin de nourriture car il repose et ne consomme pas d’énergie sur les activités.
Assurez-vous toujours d’avoir assez de temps le soir pour dormir au moins huit heures, car c’est là que le corps se recharge et élimine les toxines.