Pour obtenir une taille étroite, vous devez savoir que lorsque vous prenez du poids, la graisse ne recueille pas toujours au même endroit.
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L’ endroit où la graisse s’installe dépend de plusieurs facteurs différents qui peuvent être trouvés dans votre accumulation génétique, vos habitudes alimentaires et d’exercice, et les changements hormonaux.
Dans l’article d’aujourd’hui, nous voulons partager quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour obtenir une taille étroite d’une manière naturelle. Vous pouvez le faire en aussi peu qu’un mois, et cela profite en outre à votre santé purement en général !
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Obtenez une taille étroite et prenez soin de vous en même temps
Il est inutile de suivre des régimes stricts et maigres de perte de poids si vous voulez couper votre taille. En outre, la graisse persiste généralement autour de l’abdomen de toute façon. En d’autres termes, le régime strict affecte seulement la graisse stockée sur d’autres parties du corps.
Par conséquent, il est important que vous suivez ces étapes simples. Si vous réfléchissez sur les causes de votre problème, vous obtenez non seulement une taille étroite, mais aussi profiter de la santé et peut se sentir renaître sans vie et d’énergie !
1. Mangez jusqu’à 80%
Manger jusqu’à 80% signifie que vous devez vous habituer à la sensation de ne pas être entièrement mesurée après un repas.
Tu es vraiment censé arrêter quand tu n’as plus faim, mais que tu pourras quand même continuer à manger. Ensuite, vous seriez généralement encore merci oui au dessert.
Pour ce faire, vous devez apprendre à manger correctement, mâcher la nourriture et rester calme et sans stress en mangeant, et assurez-vous de manger sans autres distractions.
Quand vous le faites, vous obtenez plus vite mesuré et ne mangez pas trop. Vous aussi apprivoiser le désir de manger plus pour manger.
Manger à 80% vous aide progressivement à obtenir une taille plus étroite, à prévenir les inflammations et à vous sentir plus léger et plus animé après les repas.
2. Mangez plus de protéines et de bonnes graisses
Lorsque vous voulez perdre du poids et réduire sur le tour de taille, il devient généralement que vous êtes pris dans la pensée de simplement réduire l’apport calorique et manger beaucoup de salades.
Mais de plus en plus d’ études ont montré que les régimes hypocaloriques sont malsains, et qu’ils provoquent souvent un recul de la consommation de graisse après l’avoir fait avec le régime alimentaire. Le jeu est généralement si en forme que vous pesez plus après cela qu’avant de commencer avec le régime.
Manger des protéines aide à réduire la taille, mais manger néanmoins avec une certaine modération.
Choisissez toujours d’obtenir la majeure partie de votre apport en protéines grâce à des sources végétales (légumes, noix, avocats) ainsi que des œufs, du fromage et du poisson. Essayez de manger moins de viande, et réduisez surtout sur la consommation de boeuf.
Mais n’oubliez pas de toujours avoir en vous des protéines à chaque repas.
Les graisses saines accélèrent les vôtres huile d’avocat, huiles à base de noix et de graines…
3. Ne pas rester assis plus de 45 minutes à la fois
Un mode de vie sédentaire vous rend plus grand, surtout autour de la taille. Assis heure après heure d’affilée est un facteur contribuant au gain de poids autour de la taille. C’est même très négatif pour votre santé à long terme.
Pour contourner le problème, vous pouvez mettre une alarme sur votre mobile pour vous rappeler de vous installer de temps en temps et de faire une pause de mouvement. Asseyez-vous au maximum 45 minutes à la fois avant de laisser l’alarme vous sortir de la chaise.
Il est fortement recommandé de trouver une option d’exercice de faible intensité, et de donner à votre corps une activité physique au moins deux fois par semaine. Sports de plein air ou salle de sport — l’important est que vous touchez tout votre corps.
Il est également important que vous travaillez sur la posture, car si la région lombaire s’affaiblit, elle peut également augmenter votre taille de taille.
4. Massez votre taille
Dans certains cas, la région abdominale peut avoir une mauvaise circulation sanguine ou des problèmes avec les vaisseaux lymphatiques et les ganglions lymphatiques. Un massage peut soulager ces problèmes.
C’ est à vous de décider si vous préférez le massage à sec ou si vous voulez utiliser des huiles ou des lotions.
Vous pouvez même essayer d’ajouter quelques gouttes de citron ou de romarin à vos huiles de massage. Cela aide à éliminer la graisse et à améliorer la circulation sanguine.
Les masques d’argile sont également très efficaces, et vous pouvez les utiliser à la fois pendant la nuit, mais aussi pendant la journée.
5. Régulez vos hormones
Les femmes qui passent par la ménopause remarquent souvent que la graisse s’accumule juste à la région abdominale pendant cette période. Mais c’est même quelque chose que d’autres femmes peuvent éprouver à tous les âges, parfois même malgré une alimentation saine et une activité physique régulière.
Il ya quelques compléments de santé naturels que vous pouvez tester pour réguler vos hormones, et donc contrecarrer la collecte de graisse et obtenir une taille étroite.
- Macarot
- Roserrot
- Huile de lin
- Fenouil
- Grille-pain
- Shalvia
7 avantages de macarot pour les femmes
Macarot est une source naturelle d’antioxydants, de minéraux