Vos chevilles sont une partie très sensible du corps et se composent de ligaments, d’os et de muscles. Bien qu’il soit l’une des parties les plus fortes, qui peut maintenir votre poids corporel entier, la vérité est qu’ils sont très vulnérables aux blessures et aux problèmes. L’ un d’eux est un gonflement, qui peut être causé par la rétention d’eau ou la marche sur un sol irrégulier, de mauvaises chaussures, des entorses ou des crampes.
Douleur dans les chevilles
Le gonflement ne provoque pas toujours de douleur, mais il est généralement très désagréable. Si vous ressentez de la douleur à l’intérieur ou à l’extérieur d’une ou des deux articulations de la cheville, cela peut être un signe clair de blessure. Si elle est persistante, il est préférable de consulter un spécialiste.
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Si, en plus d’avoir de la douleur, vous remarquez que la cheville est enflammée ou enflée, cela peut être dû à une collision ou une légère entorse, qui peut être traitée avec des résultats satisfaisants.
Un bon moyen de soulager la douleur ou l’enflure dans les chevilles est de mettre de la glace sur eux. Vous pouvez utiliser une lampe de refroidissement ou un sac en plastique que vous remplissez avec des glaçons, puis couvrez avec un chiffon ou une serviette. Si vous ne voulez pas mettre de la glace sur eux, vous pouvez mettre vos pieds dans une baignoire d’eau froide du robinet pendant 15 ou 20 minutes. Répétez toutes les deux ou trois heures pendant au moins trois jours d’affilée.
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Gardez à l’esprit que la glace est bonne car elle réduit l’enflure. Un traitement à domicile que vous pouvez utiliser pour les chevilles est de les mettre immédiatement dans l’eau chaude après l’application du froid. Cela améliore la circulation grâce à la différence de température (il fonctionne également bien lorsque vous avez des ecchymoses).
Comment se débarrasser de l’œdème autour des chevilles
L’œdème est le nom médical pour l’enflure sous la forme d’une rétention d’eau, et il peut être causé par une longue période debout ou assise, pendant la grossesse, en raison de l’excès de poids ou d’un mode de vie sédentaire. Cette condition se produit généralement en raison de l’accumulation excessive de liquide dans la partie inférieure du corps.
La bonne chose est qu’il peut être traité de différentes manières, y compris en pratiquant un sport et en mettant vos pieds en position haute pendant un certain temps. Mais si vous avez une inflammation chronique, c’est-à-dire que cela arrive souvent, il est préférable de consulter un spécialiste ou de chercher des traitements plus efficaces.
La première chose à faire est d’identifier les causes du problème avant d’essayer de traiter les symptômes. Certaines des raisons peuvent être la malnutrition, l’obésité, l’arthrite ou les maladies cardiaques et rénales. Si vous pensez que c’est l’une de ces options, vous avez besoin d’un plan pour le garder sous contrôle et changer différents aspects de votre style de vie.
Certains des types de médicaments qui peuvent causer ce problème ou l’aggraver sont les hormones (contraception, par exemple), les antidépresseurs et les médicaments contre l’hypertension. La meilleure chose serait de voir s’il est nécessaire pour vous de prendre ces médicaments ou de trouver des alternatives avec moins d’effets secondaires.
Votre alimentation devrait être faible en sel parce que le sodium aide le corps à retenir le liquide, non seulement dans les chevilles, mais aussi dans d’autres parties du corps. En outre, l’exercice est important dans votre vie, surtout si vous êtes enceinte, travaillez toute la journée ou plus. Vous pouvez faire n’importe quel type d’activité en fonction de vos capacités. Ilest recommandé de faire une promenade trois fois par semaine.
Pour éviter un gonflement des chevilles, vous devez éviter de rester dans la même position (debout ou assis) pendant une longue période de temps. Si vous avez le choix à votre emploi, essayez de changer de poste régulièrement. Si vous pouvez vous lever juste pour aller à la fenêtre pour prendre de l’air frais, il peut faire des merveilles pour vous.
Évitez les vêtements bien ajustés
Un autre conseil intéressant est de ne pas porter de pantalons, de chaussettes ou de chaussures qui s’assoient autour des chevilles. Vous devriez également être prudent avec la zone autour de vos cuisses et des muscles du mollet, car si elle est trop serrée là, cela peut avoir des conséquences sur la partie inférieure de vos jambes.
Remèdes focaux pour les chevilles enflées
- Laissez vos chevilles, avec les jambes droites, sur un canapé ou une chaise. Mettez un sac de glace avec un chiffon autour pendant quelques minutes. Une autre option pour quand vous allez au lit est de soulever vos jambes contre le mur et de les garder aussi droites que possible. Vous sentirez immédiatement la ruée sanguine et comment le gonflement commence à descendre. Il peut être difficile de rester dans cette position plus de cinq minutes, mais avec un peu de pratique, vous pouvez rester plus longtemps à chaque fois.
- Appliquer une compresse froide (il peut même s’agir d’un paquet de légumes surgelés) enveloppé d’un chiffon afin qu’il n’ait pas de contact direct avec votre peau et vous nuit. Quand il fait chaud, il suffit de le remettre dans le congélateur pour qu’il gèle à nouveau et que vous puissiez l’utiliser plus tard.
- Si vous avez une entorse, une entorse, une tendinite ou une douleur, vous pouvez également l’envelopper avec du vinaigre froid et chaud. Chauffer à parts égales le vinaigre et l’eau dans une casserole pendant cinq minutes. Faire tremper une serviette dans le mélange et glisser la cheville dans cela. Laissez-le sur votre pied pendant quelques minutes et répétez le même processus mais avec du vinaigre froid. Faites-le trois fois avec chaque température.
Le concombre peut agir contre l’enflure
- Pour les chevilles enflées, vous pouvez également mettre des tranches de concombre sur eux qui sont retenus avec un bandage ou une serviette. Ils absorbent le liquide et la récupération va ensuite plus vite.
- Efficace ll. Vous améliorez également la circulation sanguine.