Si vous souffrez de constipation ou voulez perdre du poids, vous ne devriez pas manquer ces laxatifs naturels. Il est impératif que vous ayez le dosage à l’esprit et évitez de manger plus que recommandé, car vous pouvez alors souffrir de problèmes avec le système digestif. Avec cela à l’esprit, vous pouvez continuer à lire cet article sur les meilleurs laxers que la nature fournit.
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Aliments naturellement laxatifs
Si vous consommez périodiquement ces aliments et les ajoutez à votre alimentation, alors vous vous sentirez probablement « gonflé » ou « lourd », ce qui est causé par ne pas aller aux toilettes tous les jours. Continuez à les manger chaque fois que vous le pouvez :
Bananes
Ils ont beaucoup de fibres ce qui en fait un excellent laxatif naturel qui aide même votre digestion. Ils contiennent également un nutriment étonnant : le potassium. Si vous mangez une banane par jour, il restaurera les électrolytes nécessaires dans votre tractus intestinal. Il contient également des fruitooligosaccharides, qui sont un composé qui forme des bactéries (de bonne nature) dans votre intestin.
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Pommes
En raison de leurs niveaux élevés de pectine, les pommes stimulent les intestins. Ils fournissent également des fibres. Mangez deux ou trois pommes crues par jour pour prévenir la constipation.
Cantaloup
Manger du cantaloup le matin pour le petit déjeuner est un excellent moyen de commencer la journée car il est facile à digérer (il se rend pratiquement directement dans les intestins et ne « reste » pas dans l’estomac).
Baies
Ils sont pleins d’antioxydants et viennent dans de nombreuses variantes différentes — certaines plus savoureuses que d’autres. Ne pas oublier d’ajouter des fraises, des bleuets, des cerises ou des mûres pour n’en nommer que quelques-uns.
Prune
C’ est le « laxatif numéro un » et est riche en potassium, vitamine A, fibres et fer. Ils offrent en outre des bactéries qui sont bénéfiques pour les intestins et bon pour nettoyer l’intestin grossier.
Vinaigre de cidre de pomme non transformé
Aide à améliorer la régularité des intestins, ainsi que d’éliminer les toxines du corps. Contient de la pectine, du potassium, du malique, de l’acide acétique, du calcium et d’autres composants. Le vinaigre de cidre de pomme biologique est recommandé car il contient des nutriments vivants et n’est pas traité ultérieurement.
Épices
Le gingembre, le safran et le poivre de Cayenne aident à la digestion et agissent comme des laxatifs naturels étonnants. Le gingembre peut être consommé comme un thé sain pour garder le processus digestif régulier. Le safran facilite la désintoxication du foie et élimine les cancérogènes des aliments, tandis que le poivre de Cayenne favorise la production de suc gastrique et d’enzymes digestives.
Agrumes
Par-dessus tout orange mais aussi citron et pamplemousse. Ils sont puissants pour le corps. Une orange seule fournit 15% des besoins quotidiens recommandés en fibres.
Carottes
Comme les pommes, ils contiennent beaucoup de pectine et ajoutent des fibres au système digestif. Ils stimulent les contractions intestinales ainsi que la désintoxication.
Oignons
Grâce à un composant appelé quercétine, ils sont bons pour éliminer les résidus du corps. Ils contiennent également de l’acide folique, des vitamines E et C, du potassium et des fibres.
Ail
Une petite partie de cet aliment vous fournit du sélénium et de l’allicine, qui aident à purifier le foie et à éliminer les toxines. Ajoutez de l’ail cru à vos repas pour prévenir également le cancer gastrique.
Brocoli et chou-fleur
Ces deux légumes augmentent la quantité de glucosinolate dans le corps, ce qui provoque le corps à produire plus d’enzymes. Ceux-ci éliminent ensuite les toxines. Ils rendent plus facile et plus naturel d’aller aux toilettes. Le chou peut être classé dans le même groupe et adoucit les selles pendant les selles.
Tomate
Ces incroyables laxatifs vous fournissent beaucoup de vitamines A, C et K. Ils vous donnent 10% des fibres quotidiennes dont votre corps a besoin. Ils contiennent également du lipozène, un antioxydant qui protège contre le cancer du côlon.
Huiles Oméga 3
Ces huiles se trouvent dans les graines de lin, l’huile d’olive, l’avocat et le chanvre. Ils éliminent les toxines et aident à lubrifier les parois intestinales, rendant les selles plus faciles.
Légumes verts à feuilles
Ce groupe se compose d’épinards, de chicorée, de roquette et plus encore. Ce sont d’excellents laxatifs naturels car ils contiennent des fibres, du magnésium, de l’acide folique, du calcium et des vitamines C et K. Tous ces éléments aident à la digestion. Ils augmentent la sécrétion de bile, ce qui élimine les déchets du sang et des organes.
Huile de noix de coco
Améliore la digestion et la fonction intestinale, soulage l’inconfort des hémorroïdes, réduit l’inflammation et répare les tissus. Extra vierge est le meilleur parce qu’il n’est pas traité, mais cru.
Avocats
Les avocats sont naturellement laxatifs et pleins de nutriments, tels que le potassium, l’acide folique et la vitamine K. Manger un avocat par jour vous donnera 30% des fibres dont votre corps a besoin. Ils vous donnent également du magnésium et de la lutéine, qui aident à améliorer l’absorption des nutriments provenant d’autres aliments.
Graines
Les graines crues dans votre alimentation vous aideront à digérer plus facilement vos repas. Il peut s’agir de graines de lin, de graines de chia, de graines de citrouille ou de tournesol, etc. Ils contiennent beaucoup de fibres, de zinc, de protéines et de vitamine E. Vous pouvez également ajouter des noix, des amandes et des noix de pin à ce groupe.
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Photos de Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax et Larry Jacobsen.
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