Si vous venez de commencer un nouvel emploi, que ce soit pour la première fois ou pour la dixième fois, vous ressentez probablement un peu (ou beaucoup) de stress. Il y a beaucoup de nouvelles tâches à apprendre et les attentes de votre patron ou de vos collègues peuvent être élevées.
Les nouveaux emplois présentent de nombreux changements et défis, et il est naturel de ressentir du stress à ce sujet. Vous pouvez faire plusieurs choses pour soulager le stress et lutter contre ses effets.
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Comment gérer le stress lors d’un nouvel emploi
Voici quelques mesures efficaces que vous pouvez prendre pour faire face au stress d’un nouvel emploi ou de toute autre situation nécessitant des changements et des ajustements.
Trouver du support
Si vous le pouvez, demandez l’aide de collègues, d’amis ou de membres de votre famille, voire d’un groupe de soutien en ligne. Parler de ce qui vous stresse et trouver des ressources devraient beaucoup vous aider.
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N’ayez pas peur de demander de l’aide
Vous pouvez penser que poser des questions à votre collègue ou à votre patron est un signe de faiblesse, mais demander de l’aide leur permet de savoir que vous travaillez fort pour comprendre comment les choses se déroulent au lieu d’essayer de faire quelque chose dont vous n’êtes pas sûr (par vous-même) et potentiellement le gâcher.
En posant des questions, vous pouvez également créer des liens avec votre patron et / ou vos collègues.
Rappelez-vous, il y a une courbe d’apprentissage
Au début, chaque tâche est plus difficile car vous déterminez ce que vous attendez de vous et la meilleure façon de réaliser vos tâches.
Comme pour tout ce que nous faisons à maintes reprises dans la vie, cela deviendra plus facile et avant de vous en rendre compte, vous aurez trouvé une routine et un rythme et vous vous sentirez confiant dans votre travail et dans votre capacité à le faire. Gardez cela à l’esprit lorsque vous commencez à vous sentir stressé ou dépassé.
Utilisez des anti-stress rapides
Prévenez rapidement le stress que vous pouvez utiliser lorsque vous vous sentez dépassé. Les exercices de respiration, par exemple, peuvent aider à ralentir ou à inverser la réaction de combat ou de fuite que vous ressentez lorsque vous êtes stressé, ce qui épargne l’usure que votre stress chronique peut causer sur votre santé.
Une promenade peut également aider à vous calmer, ou vous pouvez garder une balle anti-stress ou une roulette pivotante à votre bureau pour canaliser votre énergie supplémentaire et votre nervosité.